疲れが取れないのはなぜ？原因と対策をご紹介

2022/03/08

コラム

しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れないという経験はありませんか？
疲れが取れないのはきちんと原因があります。
そこで今回は、疲れが取れない原因と対策をご紹介します。

▼疲れが取れない原因
■睡眠の質が低い
睡眠の質が低いと、寝てもなかなか疲れが取れません。
・昼間に眠くなる
・いびきをかく
・休日は遅く起きる
・不規則な生活
・寝る直前までスマホをいじる
・お風呂はシャワーだけ

など、これらに当てはまると睡眠の質が低くなりやすいです。
そのため、睡眠の質を高くする必要があります。
睡眠の質を高くするためには、下記を実行しましょう。

・毎日同じ時間に起きる
・日光を30分程度浴びる
・寝る90分前に湯船につかる
・寝る前はスマートフォンをいじらない

■血流が悪い
血流が悪いと老廃物が溜まりやすくなるので、疲れが取れにくくなります。
下記に当てはまる方は注意しましょう。

・同じ姿勢でいることが多い
・身体が冷えやすい
・むくみやすい
・運動をしない

■甘いものをよく食べる

チョコレート、菓子パン、ジュースなどは血糖値を急激に上げるような食べ物は要注意です。この様な食べ物は低血糖症状を起こすため、睡眠のバランスも崩しやすくなります。

血流を良くするためには、自身で出来る事は下記の方法があります
・骨盤を立てて座る
・食事（白砂糖　小麦　添加物）などをできるだけ避ける←とても重要です！　
・ストレッチをする
・同じ姿勢でいないで適度に身体を動かす
・30分以上のウォーキングをする

▼まとめ
疲れが取れない原因は、睡眠の質が低い・血流が悪いなどが挙げられます。
休んでもなかなか疲れが取れないとお困りの方は、ぜひご紹介した内容を試してみてくださいね。
また、志木にある「ミキはり灸院」では、お灸施術をおこなっています。
疲労感など身体の不調に合わせた施術をおこなっているので、身体の疲れでお困りの方はぜひお気軽にお問い合わせください。

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