朝日を浴びて、良質な睡眠を！　志木・鍼灸 | ブログ

自粛が続く事で、体のリズムを崩している方が、多いのではないでしょうか？

在宅時間が長く、運動不足にもなるし、就寝、起床時刻が乱れる事で、自律神経のバランスも、大きく崩してしまいますね。

以前の生活とは運動量が大きく変わり、「なかなか寝付けない」という声を、多く聞きます。

”睡眠の質”が落ちると、ぐっと免疫力が低下します。

ではどの様に、体のリズムを戻したら良いのでしょうか？

それは、＜朝日＞を浴びる事です。

特に日の出。

朝焼けのオレンジ色の太陽光を浴びる事で、体内時計がリセットされます！

今の日の出時刻は、４時４５分頃。

「え〜早い」と感じると思いますが、是非やってみてください。

日の出のオレンジの光は、体にとって良い作用をもたらします。

このオレンジ色の波長を浴びながら、ベランダで軽くストレッチ。

空気も澄んでいて、とても気持ちが良いです。

曇りや雨でも関係ありません。目には見えなくても、私たちの体には届きます。

質の良い睡眠は、『朝日』にあるのです！